2021/10/21

高雄晨光扶輪社 專題演講:認識胃腸肝膽疾病及如何自我健康管理 主講人:九大消化系專科聯盟 總院長 施永雄 醫師

高雄晨光扶輪社

專題演講:認識胃腸肝膽疾病及如何自我健康管理

主講人:九大消化系專科聯盟 總院長 施永雄 醫師  

            2021.10.20.

 唯有虛懷若谷才能博採新知,唯有精益求精才能頂尖卓越,抱持著科學懷疑的態度可以破除對病症的偏見與迷思,憑藉著真材實學及耐心、細心,讓施醫師經常在反覆的超音波、切片檢查中找出微乎其微的症狀(癌症或息肉或婦科、泌尿科..等其他問題),做出正確的判斷,及時挽救病患的健康。但,為何會有這麼多癌症呢?  1.不健康飲食;2.過度的肥胖。

ê萬疾為首;百病為先~

肥胖合併多種共病症(包括:代謝、機能、神智方面):生理機能~睡眠中止、慢性背痛、失禁、關節炎;癌、糖尿病、糖尿病前期、血栓、痛風、氣喘、脂肪肝、膽結石、不孕;心血管疾病、憂鬱、焦慮。



ê肥胖+三高症:易發生心臟疾病如心肌梗塞

肥胖+二高:心臟病發的機率為5.8

肥胖+三高:心臟病發的機率為35.8

ê肥胖不僅是美醜的問題,而是與生命息息相關,那麼要如何「精準減脂」呢?

決定生命的三大要素~水、空氣和食物。我們無法改變所處環境的空氣和水,但我們可以選擇攝取有益健康的食物。

決定健康的六大要素~水、空氣、食物、運動、睡眠、情緒。

如何自我健康管理()

1.食物:

1)聰明吃:蔬菜50%:蛋白質30%:澱粉20%

         (水、菜、肉、飯) (水果一些些,勿太甜)

2)用特殊膳食:低熱量、低升糖、全營養 (特殊科技配方)

3)吃原型食物,不吃加工食品

4)能量負平衡:攝入<消耗的熱量

 

ê衛生福利部國民健康署107年新版「每日飲食指南」涵蓋六大類食物:全穀根莖類(1.5-4)、豆魚蛋肉類(3-8)、低脂乳品類(1.5-2)、蔬菜類(3-5)、水果類(2-4)、油脂(3-7茶匙)與堅果種子類(1)

 

ê升糖指數:指食物對血糖升高的影響。(過多血糖會形成體脂肪)

GI 超過70 三白(白麵包、白麵條、白米飯)

GI  56-69  義大利麵

GI 少於55 糙米飯

 

ê用餐順序 (...)

1.一杯溫開水

2.新鮮蔬菜50%

3.優質蛋白質 30%

4.優質澱粉 20%

 

2.水足夠:

1) 小分子水

2) 小口喝、慢慢喝、喝溫水

3) 30 -50 cc/公斤/ (口訣53535)

(起床喝500cc的水、上午喝300cc、午餐飯前喝500cc、下午喝300cc、晚餐前500cc、睡前100200cc)

 

3.睡眠足:

每天睡足7小時

 

4.適當運動:

1) 運動以自己身體能負荷的為主150分鐘/

2) NEAT為主(Non Exercise Activity Thermogenesis)也就是生活方式活動。
(
不刻意地安排時間場地運動,而是在日常生活中增加肢體活動的次數,例如走樓梯、工作中休息片刻的伸展活動..)

 

ê每天做這3件事:
1.
每天量體重

2. 喝足白開水

3. 特殊膳食或聰明吃

 

ê健康管理除了減重,正確的飲食控制還可帶來許多好處:

1.  提升~高密度膽固醇

2.  降低~血糖、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸

3.  改善~血壓、肝功能、腎功能等問題


 

 

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2021/10/14

2021/10/8

高雄晨光扶輪社 James社友職業報告 (石圓禪飲股份有限公司 楊紘璋 董事長) 2021.10.06.

 

高雄晨光扶輪社
James社友職業報告  (石圓禪飲股份有限公司 楊紘璋 董事長   2021.10.06. 

 


即便茶飲市場龐大、競爭激烈,圓石會社oregin創辦人James仍秉持創業時的精神~人生如石,唯有多時琢磨才能將尖角磨成圓潤之石,如同茶葉須經過不斷地淬鍊,才能提煉出最深層的口感。取名『圓石』是James對人生歷練、對事業發展的期許,圓石有『圓融』的含義,「喝茶就像人生一樣,需要慢慢地品嚐箇中滋味,圓融對待事物才是不二法門,讓自我沉澱才能真正嚐出茶的甘甜味」。

James2005年投入茶飲市場以來,創立『圓石禪飲』、成立中央工廠一廠及二廠、啟動IPO三年計劃、創立『極渴不二』並以海外展店為主、圓石禪飲轉型『圓石tea bar』、創立『圓石優格飲』、開設共享代工取貨店。對James而言,打造好的服務勝於彰顯自己的品牌,因此圓石禪飲以圓杯和方瓶為包裝,方瓶瓶身採用聚丙烯,無毒、抗酸、耐熱,為全台首創專利環保瓶裝飲品,並設立環保折扣金,鼓勵消費者重複回填飲品,帶動台灣飲料產業走向環保風潮。(『圓石學』:減少印刷,食安守護。職人之心,匠人之術。堅持初衷,復刻元祖。)

 

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2021/10/3

高雄晨光扶輪社 扶輪之子認養捐贈儀式 2021.09.29

高雄晨光扶輪社 

扶輪之子認養捐贈儀式      2021.09.29 

本年度扶輪之子認養活動由本社自行辦理,透過P.P. Tom(左營國中家長會長)的協助及本社社友的慷慨解囊,本年度共認養了15位左營國中品德優異的學生,9/29於左營國中舉行捐贈儀式,社友及夫人踴躍出席與學生們相見歡。

蔡智文校長感謝晨光社社友們對孩子們的關懷,期許讓善的種子持續發芽下去;Tommy社長介紹扶輪的組織及目的、和學生們約定-寒假前寫信分享自己的學習與心得、並贈予每位學生一份知識袋(內含印有本年度扶輪口號logo的口罩及《勇氣的力量》一書);家長會長王國珍P.P. Tom很高興搭起左營國中和晨光扶輪社的橋樑,舉辦這項有意義的活動;高雄市議員邱俊憲Frank很開心參與這項溫馨又感人的活動,認為台灣的社會是充滿溫暖的,每個人的人生都有不同的際遇,相信每個人做好該做的,有這麼好的環境、校長、師長、家長會長..,相信未來大家都會越來越順利。

扶輪之子一一自我介紹、分享志趣後由與會社友及夫人依序頒予社長準備的知識袋; Tommy社長代表捐贈18萬元獎學金後,全體大合照;社友、學生分組互動交流,最後由Tommy社長和家長會長P.P. Tom給予學生勉勵。

Tommy社長的勉勵~

《勇氣的力量》是由九位創業家(P. TommySam) 共同著作的,我們無法選擇原生家庭,但可以透過學習、努力,改善未來。每位創業家都是經歷一番寒徹骨,每位企業主都是經歷摧殘才有今日。

不要受制於不完美的家庭,因為人生才正要開始,Tommy社長要送給同學們兩件寶物~

第一件寶物:學習地圖~從抱怨、面對、改變、到感恩。

人生路上會遇到幫助自己的貴人,和傷害、背叛自己的逆境菩薩,不管是好是壞,都是促使自己成長的養份。抱怨人人會,但要學會面對它、改變它,就變得不容易了。我們都有喜歡與不喜歡的選擇,我們經常花多數的時間在我們想要的事情上,需要解決的事通常是你不喜歡的事,所以我們都會選擇忽略它、逃避它,而它正是我們未來最重要的事,這是目前很多年輕人會遇到的盲點。例如有人未來想從事影像編輯,那麼目前應做什麼事情呢?

成長就像堆樂高一樣,是一塊塊地加上去的,所有的歷練都是必須經歷的,經歷過人生才會精彩,所以想想自己的未來,想要成為什麼角色,從現在起就要好好面對它、改變它,當你不斷地重複面對它、改變它,有一天你就會發現你懂得感恩了。你會發現過去那些不如意的人或事都是來鍛鍊你的,要讓你成為更好的人。當我們理解這個道理,我們就可以發揮正向的力量來創造我們的未來,這就是第一件寶物-學習的地圖。

第二件寶物:打開藏寶盒的鑰匙~溝通、協調、整合的能力。

未來當各位進入職場後,會有三個階段~初期、進階期、領導期。這三個階段都需要三個能力~初期需要專業、技術的能力;進階期需要職場能力;領導期需要策略、規劃的能力。同學們認為這三項能力哪一項自始至終都很重要呢?(有同學回答:都很重要,社長進一步說明後揭曉答案~)職場能力,職場能力指的是溝通能力、協調能力、整合能力。如果天生不愛與人打交道、不喜歡與人溝通,那麼未來如有雇主要你擔任主管恐怕也會很辛苦的喔。

既然溝通、協調、整合能力這麼重要,我們是不是從現在開始規劃練習了呢?我建議同學多多參與社團相關活動、團體運動或學校、社區志工服務,想辦法讓自己接觸一群人、一起完成任務,這無形中都可以讓我們改變自己,提昇自己的能力,有機會擔任幹部就要勇於爭取、承擔,如此才會了解什麼是溝通、協調、整合。雖然講得很簡單,但中間一定會有很多痛苦,很多歷練需要你去解決,不過保證會有很多意想不到的收穫。

最後再給大家重要的建議,剛剛聽同學介紹自己的興趣及理想,就我長期的觀察和心得,我建議各位~未來要做你專業的事情,興趣拿來當休閒。專注在專業的事情上能夠讓你更加有價值,用興趣來支撐你的休閒可以讓路走得更遠。

把興趣拿來當工作把工作拿來當興趣其實是不太一樣的,當你的興趣是你的收入來源時,它就不是興趣了,因為當它是工作,你就會有壓力、會有不一樣的決策,而變成負擔。像是剛剛有同學想做影像編輯,如果這是興趣,那我建議你好好地玩,玩出一片興趣,可是我相信你可能會有更好的技術喔!

Tommy社長以自身經驗告訴同學們,自己也曾讓所興趣的事物成為收入來源,但這並不足以養家活口,後來選擇專注在自己擅長的木工,用專長和專業提昇自己的價值與財富。

希望《勇氣的力量》這本書可以伴隨各位成長,未來遇到挫折時可以拿出來看,你會發現每個時期的體會都不一樣。國際扶輪今年的口號是以服務改善人生,期望各位扶輪之子在你們有能力的時候也能夠幫助需要幫助的人,未來出社會也能成為扶輪人,期許今日種下良善的因,能夠成為良善的果。

捐贈儀式最後在家長會長P.P. Tom對學生的鼓勵下落幕,Tommy社長熱心分享新社友James -圓石禪飲冷飲,為酷熱的午後帶來清爽和涼意。


 

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